3 conseils pour choisir des compléments alimentaires selon vos besoins

compléments alimentaires

Autres sources de nutriments, en plus de la nourriture consommée tous les jours, les compléments alimentaires sont essentiels en cas de carence ou de besoin supplémentaire pour un résultat en particulier. Ces substances ne sont pas produites pour substituer une alimentation équilibrée, mais plutôt pour apporter ce qui manque ou ce qui est insuffisant. Elles peuvent être sous forme de capsules, de poudres, de comprimés, de gélules ou de boissons. Tout le monde peut consommer ces compléments alimentaires lorsque le régime alimentaire suivi n’est pas adapté, surtout les personnes qui ont des restrictions et qui ne mangent pas de tout. La baisse de la qualité nutritionnelle des aliments est aussi à l’origine des carences. Pour bénéficier pleinement des bienfaits des compléments alimentaires, quelques conseils sont donnés aux personnes qui manquent d’expériences et qui ont du mal à se retrouver parmi les différentes offres.

1. Identifier ses besoins

Tout le monde peut prendre des compléments alimentaires mais le besoin diffère d’une personne à une autre. L’état de santé, le mode de vie et les activités pratiquées peuvent être à l’origine de cette nécessité de supplément. Chaque personne doit connaître l’élément qui lui manque pour pouvoir choisir le produit à se procurer. Le risque d’erreur est nul lorsqu’ils sont préconisés par un médecin et que ce dernier a prescrit les compléments à prendre. Dans tous les cas, les catégories de personnes qui suivent ont généralement besoin des produits indiqués.

  • Les gens en surpoids, les enfants et les seniors ont souvent des carences en vitamine D.
  • Les végétaliens et les végétariens doivent prendre de la vitamine B12 puisque leur régime alimentaire ne leur apporte pas la quantité suffisante.
  • Les femmes enceintes doivent faire une cure de fer et de vitamine B9, mais la consommation de ces produits requiert l’avis de leur médecin.

2. Se renseigner sur les contre-indications et les éventuelles interactions médicamenteuses

Les compléments alimentaires sont préconisés pour favoriser le fonctionnement physiologique et le bon état de santé. Les gens en consomment pour améliorer leur qualité de vie puisque ces produits peuvent les aider à :

  • prendre de la masse pour les athlètes qui font de la culture musculaire ;
  • stimuler leur système immunitaire ;
  • mieux maîtriser les émotions ;
  • réduire l’anxiété et le stress ;
  • entretenir la mémoire ;
  • améliorer la performance intellectuelle ;
  • trouver le sommeil ;
  • perdre du poids ;
  • avoir une belle peau ;
  • veiller au bon fonctionnement de la flore intestinale ;
  • renforcer les défenses naturelles.

Les usagers ne doivent pas se précipiter à en consommer, surtout les personnes qui suivent des traitements médicamenteux à long terme. Avant tout achat, l’intéressé doit s’assurer que les produits qu’il envisage de se procurer lui convient et n’est pas contre-indiqué à son cas. Si doute il y a, le mieux est de demander l’avis de son médecin traitant. La personne doit prendre des renseignements sur les éléments qui composent les compléments qu’elle prévoit de consommer. Les substances actives contenues dans ces produits ne doivent pas être incompatibles avec l’état et le traitement de l’individu.

3. Reconnaître les compléments alimentaires pour la beauté

Les compléments alimentaires élaborés pour améliorer la beauté des ongles, de la peau et des cheveux sont produits par les différents laboratoires, comme ceux sur www.terravita.fr. Les personnes qui prévoient d’en prendre pour accélérer l’obtention d’un bon résultat suite à des soins à base de cosmétique doivent connaître les actifs qui composent les produits adéquats.

Certains compléments aident l’organisme à limiter l’apparition des signes de l’âge, comme le relâchement cutané, les taches brunes et les rides. Les produits qui contiennent les actifs infra peuvent être utilisés :

  • la vitamine E et le sélénium pour leur effet antioxydant ;
  • l’acide hyaluronique pour son action repulpante et hydratante ;
  • le collagène pour maintenir l’élasticité de la peau.

Le traitement des peaux à problèmes peut s’accompagner d’une prise régulière de compléments alimentaires.

  • Le zinc accompagne les traitements contre les acnés. Cet oligoélément joue un rôle important dans la synthèse des protéines et dans l’assainissement de la peau. Il permet aussi de réguler la production de sébum.
  • L’ortie est indiquée dans les soins visant à tonifier la peau et à réguler la sécrétion de sébum. Son efficacité réside dans les oligoéléments qui constituent ses feuilles.
  • Les produits contenant de la bardane sont efficaces pour nettoyer la peau et éliminer les imperfections. Cette substance active aide les reins et le foie dans leur rôle dépuratif et favorise l’élimination des toxines. Les polyènes qu’elle contient agissent contre l’acné.

Avec l’âge, mais aussi lorsque des problèmes d’hormones se présentent, les cheveux peuvent tomber ou ne plus pousser. En plus des soins locaux, la prise de compléments alimentaires est également préconisée. Les produits composés par les actifs qui suivent peuvent être consommés ou utilisés :

  • le sélénium ;
  • la levure de bière ;
  • les vitamines B (B12, B5 et B8) ou la biotine.